11月16日—20日竞技体育中心校足球、篮球、排球、啦啦操排舞、游泳、铁人三项等六个项目十余支体育代表队顺利完成了第九期的训练任务。本周各队伍在教练的带领下主要以专项技术和身体素质训练为主，训练中通过技术动作练习、身体素质练习等基础的训练内容，使老队员们能够完善和巩固基本功，同时基础训练也是大一的队员们在初期非常重要的阶段，只有多练才能尽快熟悉技术动作要领并掌握。体育就是不断坚持、不断突破，校代表队的队员们也会继续努力通过每一次的日常训练不断提高竞技水平。
1.【足球队】
伴随着大学生足球联赛总决赛落下帷幕，移通足球队不忘初心，一切重新开始，再次投入到了日常训练之中，接下来的训练会从理论和技术，全面提升。本周五，在教练的带领下男女足共同观看了一场俱乐部杯赛。教练边看边进行战术讲解，解决大家疑问使队员们对足球意识有了更深的理解，男女足本周都以恢复训练和技术为主。女足加强球步伐、盘球、以及脚弓传球等练习，本周五，移通女足通过记录传球数，射门数，解围数等，了解如何通过数据去看懂一场足球比赛，受益匪浅。男足主要是通过这次比赛所暴露出的控球问题，做针对性训练，巩固基础技术，解决球感以单双脚的颠球为主；如何把球控在脚下；以及脚弓传球训练。比赛虽然已经谢幕，而移通足球队的脚步将不会停下，会一步一个脚印，努力向前！
2.【篮球队】
本周男篮训练内容主要以投篮和分组位置练习为主，外线球员通过摆脱防守接球投篮和运球急停跳投练习，提升外线球员在对抗和攻防转换之后的投篮命中率，内线球员则是通过篮下脚步练习和中近距离投篮来强化队员在不同位置的进攻能力和成功率。女篮本周的训练以个人基本功及半场三人传切配合为主，尽管基本功训练相对枯燥，但针对基础较差的新队员，在训练中融入了游戏的方式，激发她们对运球练习的积极性，老队员则是利用障碍物辅助控球练习来提升她们的球性球感和身体动作协调性，通过半场传切配合，锻炼战术意识、培养队员在场上的观察能力、传球意识及进攻节奏的掌控。
3.【排球队】
为了迎接我校下周即将开始的“阳光杯”排球比赛，本周校男、女排队员都在为此加紧训练，各院系的队员们也朝气蓬勃的来到排球场跟排球队一起跟训，大家都是以积极饱满的状态参与到训练中，教练和校队队员们也对院系队员在技术动作上进行了耐心的指导，大家每天都在一点一点的进步，都希望能在比赛中贡献出自己的一份力量为自己所在的院系取得好成绩。在训练中，主要练习内容是垫球、拦网、技战术配合，还有发球扣球的针对性训练。除此之外，周三周五还在队内进行分组对抗比赛，也相当于“阳光杯”前的热身赛，通过对抗赛一是队员们对自己所暴露出的问题及时解决，再就是大家通过热身赛提前适应了比赛状态，增强了队员们在场上的默契配合度。
4.【Twinkle啦啦操排舞队】
本周Twinkle啦啦操排舞队的训练内容主要以基本功训练为主，身体协调性训练为辅。基本手位、基本步伐、身体律动练习是本周训练的重点及难点，并针对性对各别难度动作的辅助做分解练习，来让队员们可以更易懂、更快速，更规范的学习与接受。本周Twinkle啦啦操排舞队还对技巧啦啦操0-1级托举动作进行了了解与学习，虽然大多数队员都是首次接触托举动作，但在学习过程中队员们都兴趣度极高并非常积极与专注的倾听教练所讲解的重点、难点、相关注意事项及保护要求等，并成功学习与掌握一个托举动作。
5.【铁人三项队】
本周校湘渝铁人三项队训练以游泳为主跑步为辅。游泳训练以打腿为重点，然后再进行划直臂分解练习。训练时教练会在岸边认真观察队员们的动作，并用录视频的方式记录大家游泳时的动作，随后再分析队员们的易错点，最后再给每个队员讲解他们的问题，并指导他们改正，经过这一周的训练很多队员都有了很大的提升。
随着训练有序的进行，校铁人三项挑战队本周着重加强了新生的游泳学习，教练先给新生讲解了游泳理论基础，随后教练示范正确技术，讲解重点难点易错点，新生岸上模仿，让大家从最基本的掌握，把基础打牢，逐步提升。在训练的过程中，队员们都很认真的完成教练的训练要求。
13铁人三项队本周训练主要跑步主要以身体训练和有氧跑为主，游泳老队员加大了训练强度，新队员主要还是以大腿技术为主，这周还进行了理论学习，为队员们讲解了铁人三项赛的基本规则和游泳基本技术，让队员们对游泳技术有了一个新的认知。在以后的训练中会加大理论学习的比重，让队员知道怎么练，为什么练。
6.【游泳队】
学期过半，伴随冬季而来的是气温的骤降，可这抵挡不了校男子游泳队积极训练的热情。本周男游的训练强度和训练质量都超出了预期标准，试训队员完成由不会到会再到相对精通这一质的飞跃。老队员日复一日在爆发力、耐力、核心力量上做着“量”的积累。最后，本周五部分试训队员进行了50米浮板打腿测试，测试成绩斐然！共同期待更多队员由量变而质变，优异的训练成绩如雨后春笋浮现出来！本周女游以力量及动作配合训练为主。新生主要是在水中巩固基本动作的同时加强动作配合的熟练性，由前期陆上的划臂分解转战水中打腿加划臂练习以完成整套动作组合。老生则通过逐步缩短短距离训练的间歇时间来增加训练强度。见习队员也不停歇，在陆上进行专项拉力等力量训练，为下水做好力量准备。最后，通过休息时间教练对训练的内容及方式进行沟通调整，帮助队员实现更大的提升空间。
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