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[校队新闻]千里训练同连线,凝聚力量坚不催——校运动队第十一期线上训练简报

发布日期:2020年05月18日 09:28 浏览数:

5月6日—5月12日,我校足球、篮球、排球、啦啦操排舞、游泳、铁人三项各运动队继续开展线上训练。各队伍教练在训练计划中不断的调整训练内容,强化身体素质的同时更加强了技术动作的训练。本周是“五一”假期后的第一期训练,队员们没有因为放假而懈怠了训练,反而通过假期短暂的调整休息后,用饱满的精气神积极的投入到接下来的训练当中。


1. 【足球队】

本周移通足球队进行了“五一”放假后的第一期训练。队员们进行了一次燃脂的强化训练、一次核心力量的训练和足球球感相关的训练,全体队员在教练的监督及组长们的带领下,高效完成训练计划。队员们在多种训练动作中加强了核心力量,提高了各自的球感。在周四战术课上,队员们还观看了一场比赛并且记录了一名球员的传接球数据,在记录中队员们学会了出球的前提是控好球的道理。在放假回来的一周,队员们的精气神都有了很大的变化,不仅没有因为放假懈怠,反而利用放假的机会放松了身心,更加刻苦的投入到新一周的训练,为即将到来的返校做最后的冲刺。


2. 【篮球队】

校篮球队继续实施线上第十一周的训练安排,本周的训练依旧以加强身体素质为主技术训练为辅,其中在身体素质方面增加了Tabata视频训练和平板支撑组合训练,有效提升了队员们有氧及无氧的耐力水平,刺激核心肌群。在技术训练方面则是针对投篮手型的固定和细化投篮脚步。校篮球队的每名成员都毫不松懈,全力以赴的对待每一次训练,积蓄力量,锤炼意志,为开学训练做足准备。


3. 【排球队】

从线上上课以来,排球队的日常训练一直在有序进行,紧跟着学校的安排与指挥,认认真真的进行训练。日常训练循序渐进的进行了2个阶段,现在的第二阶段从本周开始实施跟进,从以往的自己录制视频上发至群到现在进行在线视频训练,训练内容也有所变化。此训练节奏与方法能够更加增进队友关系与凝聚力,让大家更好的认识自己与队友。队员们根据自身的时间安排,一共分为三个时间段来进行日常训练在线视频打卡。在线视频训练时,教练能够更好的监督每一个队员,并及时指出大家的错误,并能够及时的改正,不至于到后面养成了肌肉记忆后难以改正。队员们相信通过大家长期以来的认真训练,会成为更好的自己!


4. 【Twinkle啦啦操排舞队】

本周Twinkle啦啦操排舞队以线上同屏形式开展训练,有课队员则是在课后以上传训练视频进行。本周除了线上训练外,王尚傲教练还会在每日训练结束后利用放松时间进行理论讲解及巩固,主要围绕排舞中的八大风格种类的其中两种,升降起伏及舞台新颖类。

升降起伏类主要讲解的是其中的华尔兹风格,它的重拍在2、5拍,动作风格属于优美、舒展、连绵不断,对于脚下运用是脚跟—脚尖—脚掌的运用,场地一般是斜角移动的运用形式。而舞台新颖类的风格是音乐无BPM限制(每分钟拍节数),它主要是展示与百老汇或表演类舞蹈一致的步伐及肢体动作,其中包括抒情舞、爵士舞、现代(流行舞)、芭蕾舞等。


5.【游泳队】

随着五一小长假的过去,终于也等到了开学通知的好消息,意味着长达两月之久的居家训练快要接近尾声。经过前段时间对技术针对性指导后,校游泳队队员们在技术细节上的动作得到了改善和提升。在技术动作提升后,校游泳队本周训练重点转向体能强化。

这周训练仍然是“线上直播”的方式,这种模式可以更好调动队员们训练积极性,在训练过程中教练员能够更好的督促检查队员们动作的标准性,训练效果相比于之前有所提高。队员与队员间在网络上同步直播进行训练,让大家在训练时更有动力,支撑不住时多了身边队友的鼓励,也让训练效果倍增。前期技术动作规范加上最近体能的强化,在这两方面的着重提高后,相信队员们在返校后,水下实际游进过程中也能很快找到水感,提高个人成绩。


6. 【铁人三项队】

有条不紊的训练持续着,大家按时按点的一个一个动作认真做好,本着不放过一个细节而仔细着,而在训练结束后,队友们也有一些新的运动想法。

一天中训练的时间在一小时左右,但是队员们“贪心”,不安于这点时间,这不,不论早晨,下午或者夜晚,有幸在一个城市的队友们相约聚在一起,一同运动,唠唠家常,谈谈人生理想,有了队友的加持和陪伴,少年们的热血更加澎湃,所谓有知己陪伴,事半功倍。铁三之人不仅是队友,校友,更是朋友,朋友一呼便百应,这便是铁三了。




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